感謝瞑想の仕組み
人間が心に抱く思いには様々なものがあります 。
温かい、痛いと言った感覚。
悲しい、嬉しいといった感情。
計算や アイディア 、ひらめき、予感、空想、願望…
頭の中に流れる ありとあらゆる思いをひっくるめて想念と呼びます 。
朝起きてから夜寝るまで 、 1日に何万もの想念が 頭の中を絶え間なく流れ続けています。
たいていの人は 想念は 自分の頭が作り出したものと信じ込んでしまい、そのために 想念によって感情まで支配されています。
しかし、じつは どうやら想念というのは 脳が生み出しているのではない ようなのです。
それでは想念の源とは…？
その話をしていると 長くなってしまうので、 さしあたって、 脳は 想念という番組を受信しているテレビに過ぎないと… われわれは脳が受信した想念というテレビ番組を 見せられているだけと、ひとまずそう 考えていて下さい。
困った時の万能薬 感謝瞑想
精神的にアンバランスな状態にあるとき 、特に沸騰する想念に苦しんでいる時 、感謝瞑想の効果は絶大です。
どんな想念が流れてきても どんな状況にあってもただ「ありがとう」を繰り返します。
理屈抜きで馬鹿になったつもりでやること、やがて、 繰り返しているうちに 収まってしまいます。
例えばこんな感じです
あなたを苦しめている 怒り、不安、嫉妬などの想念に「ありがとう」
頭痛や肩こりがあったらその箇所に「ありがとう 」
あなたの大嫌いな上司や隣人に「ありがとう 」
あなたが許せない政治家や宗教家、事業や社会にも「ありがとう」 といった具合です。
そんな、感謝瞑想の真の効果は、 今まで 意識すらしなかったものを、 感謝の対象として意識することで 、見えていなかったことに気づいていくことが重要なのです 。
感謝瞑想とは気づきの範囲を広げる方法、つまり想念観察を強制的に深めていく究極の方法なのです 。
まずは騙されたと思って ありがとうを繰り返し唱えてみてください 。
最初は5分と続きません。
色々な想念が浮かんだり気が散ったりして何度も中断してしまいます。
やがてそのうち 、「こんなもの何の意味があるんだ」 とか「馬鹿らしい まるで宗教みたいだ 」
「気持ちがこもっていない感謝など無意味だ 」などといった想念が流れてきて おそらくあなたは止めてしまうかもしれません。
しかし、ここがポイントなのです。
ここに挙げたような想念がまさにあなたのエゴ反応です。
感謝を通じて初めて感謝できない自分の姿が 想念という形であぶり出されてきます。
もちもちろん必要があってそのような想念も流されているのです。
そしてあなたがエゴを振り回している限りその想念の虜になるでしょう 。
それを教えてくれた想念にあなたは感謝できますか ？
感謝瞑想をしながら想念もしっかり観察してくださいください
沸騰した想念や体の痛みに対して 感謝瞑想を続けている時 、次のような想念が流れてくるはずです。
「いつまでたっても痛みや想念が消えないのでイライラする」という焦りの想念。
「 すぐ感謝することを忘れてしまって感情の虜になってしまうじゃないか…」という自責の想念。
これが想念の悪循環です
こうした想念と格闘している間は症状の改善は現れません
力んで感謝を続けようとする結果、 緊張状態の悪いループに陥るわけです。
それでもそのまま繰り返してください。
そしていい加減やり尽くし、どうでもよくなったところで、 つまり気が付いてみたら いつのまにか その症状や想念はなくなって消えているはずです。
ありがとうという想念によって あぶり出された 正と負、山と谷、 という両極の想念という波が 打ち消しあい、 水面が穏やかになるように 中立の状態になった…すなわち、 一切のこだわりが無くなった状態…それが どうでもよくなったという状態 なわけです。
実践感謝瞑想
漫然と感謝しようとするものを探すのも なかなか難しいですから 、最初は目につくものあらゆるものにありがとうと言ってみましょう
【家の中にあるもの】 床、トイレ、食器、布団、テレビ
【 体 】目、鼻、耳、心臓、肝臓、膀胱
【衣服】下着、靴下、コート、鞄、傘
【外 】公園、道路、鉄道、バス、自然
【 会社 】パソコン、建物、ゴミ箱、エレベーター、デスク、 ボールペン
【 人間 】家族、友人、知人、同僚、上司
【 目に見えないもの】電気、ガス、空気、光、音、言葉、エネルギー
1日1分でも 一回でも2回でも気づいたらやってみましょう。
そうすることによって 、想念のアンバランスが 解消されて 、そのことによって 自分の描いた 人生設計 を実現する 最も近くてすみやかな 近道 歩むことができるようになるわけです。
これは想念観察の基礎です。
さっそく、今からでも 部屋の中を一回りしながら 感謝瞑想を始めてみてください。
そして想念の流れを実際に体験してみてくださいください。
とくに、自律神経疾患とか精神疾患には 副作用もなく効果的です。
素敵な音楽を流しながら だと さらに 効果的だと思います
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